Инструкция по применению:
- Поставьте перед собой стул, сядьте напротив.
- Мысленно посадите того, перед кем вы испытываете чувство вины.
- Скажите вслух все, что вы чувствуете по отношению к этому человеку.
Я виноват/а...
Мне жаль, что я так поступил/а
Мне больно жить с этим
Я прошу у тебя прощения
Я сделал/а это по причине...
Я не знал/а как поступить по-другому и думал/а, что это самое лучшее решение.
После сфокусируйтесь на образе на стуле.
При желании сами сядьте на этот стул, прислушайтесь, какие приходят ответы, выслушайте, примите.