Мысленно посадите того, перед кем вы испытываете чувство вины.
Скажите вслух все, что вы чувствуете по отношению к этому человеку.
Я виноват/а... Мне жаль, что я так поступил/а Мне больно жить с этим Я прошу у тебя прощения Я сделал/а это по причине... Я не знал/а как поступить по-другому и думал/а, что это самое лучшее решение.
После сфокусируйтесь на образе на стуле.
При желании сами сядьте на этот стул, прислушайтесь, какие приходят ответы, выслушайте, примите.