Техника самопомощи «Око тайфуна»
Цель:
Снижение тревожности, повышение доверия к миру и уровня безопасности, укрепление границ. Фоном можно включить спокойную музыку.
Инструкция:
Удобно сесть или лечь, глаза лучше закрыть. Настроиться на свое тело и представить образ – будто Вы находитесь в «оке тайфуна».
«Око тайфуна» – природный феномен, зона спокойного в центре океанского тайфуна. В его «оке» может светить солнце и вода остается спокойной, хотя вокруг все бушует.
Напитывайтесь ощущением покоя, безопасности и безмятежности: что бы ни происходило вокруг, Вы остаетесь в безопасности.
Старайтесь почувствовать, как эта безопасность и покой отражаются в теле, напитывайтесь ими, запоминайте.
Комментарии:
- Уделите этому упражнению минимум 10-15 минут.
- Можно разглядывать картинки, на которых видно «око тайфуна» внутри шторма (в том случае, если картинка является для Вас ресурсом).
- Упражнение особенно полезно для тех, кто рос в семьях, где бушевали ссоры.